So-net無料ブログ作成

健康保健講座「ミニトランポウォーク」に参加しました。 [藤枝市保健委員会]

2017年6月19日(月)19:00〜
藤枝第一自治会企画の「健康保健講座『ミニトランポウォーク』」
会場は、藤枝中学校 体育館。
保健委員は、早めに集合して、準備をします。

image-20170619212042.png

もうすでに、委員の方々が始めてくださっていました。
ぱらぽん、初「トランポウォーク」です。
こういう状態のものに、
image-20170619212054.png
足をつけます。
image-20170619212107.png
ぐるぐるとネジ式になっています。
image-20170619212119.png
できあがり!
image-20170619212127.png
へ〜、意外に大きいなあ。

配られたチラシです。
image-20170619212147.png

講師は、第1町内会にお住いの八木恵美先生。
image-20170619212156.png

CDも掛けられるスピーカーです。
image-20170619212208.png

会場はこんな感じ。
image-20170619212138.png
35人参加のようです。

まずはストレッチから。
足首回しから、だんだんとハードになっていきます。
image-20170619212315.png
床より高くなるので、体への負担が少ない感じ。
つかまりやすいし。
クッションになるので、膝や足首にも優しい感じです。

2つ重ねて、
image-20170619212328.png
足を上げるウォーミングアップ。
image-20170619212334.png
今度は、腰掛けて、片足で立ち上がり3秒キープできるか?
これって「老化」のロコモチェックの課題だそうです。
image-20170619212344.png
難しい。よろよろです。
image-20170619212354.png

体がほぐれたら、いよいよ歩きますよ。
image-20170619212401.png
意外に楽しい!!
image-20170619212408.png
こんな感じです。


トータル20分あまり歩きました。
途中、何度か休憩、配られたお茶を飲む時間がありました。

終わったら、みんなでモップ掛け。
image-20170619212424.png

分解して、
image-20170619212434.png
足だけこちらにしまいます。
image-20170619212441.png
トランポリンの方は、背中合わせで重ねて、
image-20170619212448.png
軽トラの荷台に積み込みました。

皆さま、お疲れ様でした。
やってみられて、よかったです。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0